Joga Kręgosłupa

Więcej o praktyce

Dlaczego Joga Kręgosłupa działa

Kręgosłup to oś Twojego ciała. Niestety, często ulega przeciążeniom – czy to w wyniku długich godzin spędzonych za biurkiem, czy przez nieodpowiednie nawyki ruchowe.

Inne priorytety niż na klasycznej jodze

Podczas standardowych zajęć jogi często wykonujemy głębokie skłony i wygięcia. Na Jodze Kręgosłupa zakres wykonywania asan jest celowo mniejszy i bardziej kontrolowany. Skupiamy się na wydłużaniu kręgosłupa — uczymy się, jak tworzyć cenną przestrzeń między kręgami, co przynosi natychmiastową ulgę w napięciu. Wykorzystujemy bezpieczny, kontrolowany ruch rotacyjny, który działa odżywczo na dyski. Ograniczamy też pozycje odwrócone i mocne wygięcia, które mogłyby niepotrzebnie obciążać kręgosłup. Zamiast tego wprowadzamy prozdrowotną trakcję.

Jak wyglądają zajęcia z Kasią

Na zajęciach działamy dwutorowo i sięgamy do problemu głębiej. Nie tylko wzmocnisz mięśnie i poprawisz ruchomość, ale też wypracujesz w swoim ciele zdrowe wzorce ruchowe, które uchronią Cię przed przeciążeniami w codziennym życiu.

Praktyka jest różnorodna i dostosowana do anatomii. Każde spotkanie ma nieco inny motyw przewodni, ponieważ cyklicznie adresujemy zajęcia do potrzeb konkretnych partii ciała. W odcinku lędźwiowym i krzyżowo-biodrowym skupiamy się na prawidłowym ustawieniu miednicy — kluczowym elementem jest tutaj wzmacnianie mięśni głębokich (w tym mięśni brzucha), które stanowią naturalny gorset i odciążają dolną część pleców. W odcinku piersiowym i szyjnym pracujemy nad redukcją sztywności i napięć w karku, ramionach oraz górnej części pleców. Pozycje leżące pozwalają odprężyć kręgosłup i niwelują uciski.

„Każda asana jest narzędziem do rewitalizacji – a co najważniejsze, nie zanudzisz się jak na rehabilitacji w przychodni.”

Ćwiczymy w wolnym, łagodnym tempie, które koi układ nerwowy i odstresowuje organizm. Zadbaj o swoje plecy i poczuj różnicę w ciele. Spotkajmy się na macie – dołącz do środowej grupy i podaruj swojemu kręgosłupowi przestrzeń na regenerację.