Zdrowy kręgosłup

Więcej o zajęciach

Dlaczego siła i ruch dbają o kręgosłup

Kręgosłup nie pracuje sam. Stabilizują go mięśnie brzucha, pleców, pośladków i nóg. Kiedy są słabe, plecy biorą na siebie więcej, niż powinny, i szybciej się męczą.

Po co siła, skoro chodzi o kręgosłup

Mobilizacja daje stawom zakres ruchu. Wzmacnianie sprawia, że ciało potrafi ten zakres kontrolować. Same rozluźnianie i rozciąganie to tylko połowa pracy. Mięśnie, które nie dostają regularnego bodźca, z czasem po prostu słabną. Czuć to przy wstawaniu z niskiego fotela, schylaniu się i noszeniu zakupów.

„Jeśli coś rozluźnimy, musimy to potem obudować, żeby na przykład odcinek lędźwiowy był stabilny.”

Trening, który nie jest kolejnym stresem

Mocny trening, po którym trzeba się wyczołgać z sali, to też obciążenie dla organizmu. Po dniu pełnym spraw nie każdy potrzebuje dokładać sobie jeszcze jedno. Na tych zajęciach mięśnie pracują mocno, ale w spokojnym tempie i z uwagą na to, co dzieje się w ciele. Szybkie treningi w tygodniu nie są złe, chodzi o to, żeby obok nich było miejsce na taką pracę.

Co czujesz po zajęciach

Mięśnie będą zmęczone i to dobrze. Ale najczęściej ludzie opisują coś innego.

„Kiedy wracają do domu i wszystko zaczyna odpoczywać, czują, że to ciało ich niesie.”

Z czasem zmienia się też codzienność. Silniejsze mięśnie łatwiej utrzymują wyprostowaną sylwetkę i mniej się męczą, kiedy siedzisz, stoisz, sprzątasz albo sięgasz po coś wysoko. Olga dużo mówi też na sali o tym, żeby część ruchów zabierać do domu i powtarzać między zajęciami.