Hatha joga · Metoda Iyengara · Warszawa Wawer
Warsztat stania na głowie
i pozycji odwróconych
Joga Warszawa Wawer · 24 maja 2026
Dlaczego warto praktykować pozycje odwrócone
Odwróć działanie grawitacji
na swój organizm
Pozycje odwrócone, takie jak stanie na głowie (śirsasana) czy świeca (sarvangasana), to asany, w których serce i miednica znajdują się wyżej niż głowa. Ich sensem jest odwrócenie codziennego działania grawitacji na nasz organizm.
Z fizjologicznego punktu widzenia pozycje te odciążają serce, poprawiają krążenie krwi i limfy, a także głęboko dotleniają mózg. Z perspektywy układu nerwowego działają dwutorowo: stanie na głowie pobudza i dodaje energii, podczas gdy świeca wycisza i regeneruje.
Wielu joginów uważa je za najważniejsze z asan, jednak na regularnych zajęciach często są pomijane lub traktowane po macoszemu. Dlaczego?
Przełamywanie barier
Czy omijasz stanie na głowie
ze strachu?
Nie jesteś jedyna. Odwrócenie ciała to pierwsze spotkanie z pytaniem: „czy ufam swojemu ciału i czy stracę kontrolę?" Większość osób unika pozycji odwróconych nie dlatego, że są one fizycznie niemożliwe do wykonania, ale dlatego, że nikt nie pokazał im, jak zbudować do nich bezpieczną drogę.
Na tym warsztacie udowodnimy, że w pozycjach odwróconych chodzi o technikę, precyzję i metodę, a nie o używanie siły. Każda osoba, która wejdzie w asanę krok po kroku — z odpowiednim wsparciem i bez pośpiechu — schodzi z maty z nowym poczuciem pewności siebie.
Co zyskujesz biorąc
udział w warsztacie?
Technika zamiast siły
Zrozumiesz, jak prawidłowo ułożyć ramiona, barki i górny odcinek kręgosłupa, by zbudować bezpieczną podstawę stania na głowie, całkowicie odciążając szyję.
Pewność siebie na macie
Przełamiesz naturalny lęk przed zmianą perspektywy i utratą równowagi, ucząc się ufać możliwościom swojego ciała.
Dobrostan organizmu
Poczujesz na własnej skórze, jak asany odwrócone pozytywnie wpływają na układ hormonalny, oddechowy i nerwowy.
Warianty terapeutyczne
Jeśli z powodów zdrowotnych nie możesz wykonać pełnych asan, poznasz bezpieczne alternatywy z pomocami jogi, które dadzą te same korzyści bez kompromisów dla ciała.
Program
warsztatu
2,5 godziny pełnego skupienia
na jednym temacie. Bez pośpiechu.
Teoria i biomechanika
Dlaczego pozycje odwrócone działają, jakie są przeciwwskazania i jak mentalnie przygotować się do wejścia w asanę.
Praktyka i fundamenty
Otwarcie obręczy barkowej i wzmocnienie górnego odcinka kręgosłupa. Krzesła, pasy, klocki — każdy etap jest zrozumiały.
Warianty indywidualne
Dopasowanie asan odwróconych — w tym stania na głowie i świecy — do Twoich aktualnych możliwości.
Głęboki relaks
Czas na regenerację po intensywnej pracy. Ciało potrzebuje wyciszenia, by zintegrować nowe wzorce ruchowe.
Prowadząca warsztat
Katarzyna
Chustecka
Nauczycielka hatha jogi w metodzie Iyengara
Kasia uczy precyzyjnego podejścia do pracy z ciałem od ponad dwudziestu lat. Metoda Iyengara opiera się na dokładnych ustawieniach i użyciu pomocy, co eliminuje ryzyko kontuzji. Nie ma tu miejsca na przypadek ani na siłowanie się.
Jeśli uważałaś, że stanie na głowie jest poza Twoim zasięgiem — Kasia udowodni Ci, że to wyłącznie kwestia odpowiedniej metodyki.
w nauczaniu jogi
Ważna informacja (przeciwwskazania): pozycje odwrócone nie są wskazane podczas menstruacji, przy jaskrze, odklejaniu siatkówki oka, a także przy nieuregulowanym wysokim ciśnieniu krwi. Jeśli masz wątpliwości, skontaktuj się z nami przed zapisem. Jeśli w terminie warsztatu wypada Twoja miesiączka — zapraszamy na kolejną edycję. Warsztat będziemy powtarzać.
Rezerwacja miejsca
Zapisz się na
warsztat
Miejsca są ograniczone. Wypełnij formularz zgłoszeniowy poniżej — potwierdzenie wraz z informacjami o płatności wyślemy na podany adres e-mail w ciągu 24 godzin.
Szczegóły warsztatu
Warszawa Wawer
Warsztat jest częścią comiesięcznego cyklu pogłębionej praktyki w Jogalates Studio.