Iwona Pachońska prowadzi kurs jogi dla początkujących w Jogalates Studio
Wydarzenie w studio · Joga od zera

Kurs jogi dla początkujących Warszawa Wawer, Międzylesie

Poznaj podstawy. Poczuj swoje ciało. Znajdź własny rytm.

Zgłoś się na kurs
Start
Czwartek29 października
Godzina
18:5060 min
Spotkania
8 ×grupa zamknięta
Cena
440 złcały kurs
Joga od zera

Pierwsze kroki na macie, bez zgadywania

Chcesz zacząć jogę, ale nie wiesz, jak odnaleźć się na pierwszych zajęciach?

W Jogalates tworzymy przestrzeń, w której możesz spokojnie poznawać praktykę: z jasnymi wskazówkami i czasem na pytania.

Kurs jogi dla początkujących to wprowadzenie do świadomego ruchu, oddechu i odpoczynku. Zaczynamy od podstaw, stopniowo budując zrozumienie pozycji i większą pewność na macie. Nie potrzebujesz doświadczenia ani dużej elastyczności. Punktem wyjścia jest Twoje ciało takie, jakie jest dzisiaj.

Iwona Pachońska
Iwona Pachońska Nauczycielka jogi klasycznej
Dla kogo jest ten kurs

Joga od podstaw

Zaczynasz

Dla osób, które po raz pierwszy stają na macie

Wracasz

oraz tych, które chcą wrócić do podstaw po przerwie

Zapraszamy Cię, jeśli chcesz lepiej rozumieć ruch, nauczyć się wykonywania pozycji z uwagą i znaleźć w tygodniu czas dla siebie.

Być może dużo siedzisz, czujesz sztywność albo trudno Ci zwolnić po intensywnym dniu. Na kursie przyglądamy się temu, jak pracujesz z ciałem i jak możesz dostosować praktykę do swoich możliwości.

Czego nauczysz się podczas kursu

Podczas kolejnych spotkań poznasz

  • Podstawowe pozycje jogi, czyli asany, oraz sposób wchodzenia w nie i wychodzenia z nich.
  • Zasady ustawienia ciała i dostosowania pozycji do własnego zakresu ruchu.
  • Korzystanie z klocków, pasków i wałków.
  • Podstawy świadomego oddechu i relaksacji.
  • Wskazówki, które pomogą Ci kontynuować praktykę po zakończeniu kursu.

Uczymy się zauważać różnicę między wysiłkiem a nadmiernym forsowaniem. Ważne jest zrozumienie pozycji, a także tego, jak się w niej czujesz.

Iwona Pachońska, nauczycielka jogi klasycznej w Jogalates Studio
Kto prowadzi kurs

Iwona Pachońska

Nauczycielka jogi klasycznej

W podstawy jogi wprowadzi Cię Iwona. Praktykuje od 1996 roku. Jej doświadczenie wyrasta z metody B.K.S. Iyengara, w której szczególne znaczenie mają precyzja i uważna praca z ciałem.

Od Ciebie zależy, ile dostaniesz od jogi. Jeśli potraktujesz ją jak gimnastykę, dostaniesz sprawniejsze, bardziej elastyczne ciało. Jeśli wejdziesz w nią głęboko, zmieni w Tobie i w Twoim życiu wszystko.”
Iwona o sobie

Praktykuję jogę od 1996 roku i od tego czasu, dzień po dniu, rok po roku, stała się moją pasją, filozofią i sposobem na życie. Moimi pierwszymi przewodnikami na ścieżce jogi byli S. Bubicz i G. Nieścier. Trzyletni kurs na I stopień nauczycielski zrobiłam pod okiem doświadczonego nauczyciela Konrada Kocota. Następne stopnie dały mi możliwość poznania tak wspaniałych pedagogów jak R. Keller, L. Steinberg, G. Iyengar. Miałam szczęście praktykować w Indiach, w Ramamani Iyengar Memorial Yoga Institute w Punie, pod okiem samego B.K.S. Iyengara.

Joga nauczyła mnie wytrwałości, systematyczności i tego, że małymi kroczkami można dojść tam, gdzie prowadzą nas marzenia. Ruszyłam więc sama, z plecakiem, w kolejne podróże po Azji, Afryce, Australii, Ameryce Południowej i Północnej. Dzięki jodze pokonałam swój strach przed wodą i zrobiłam kurs nurkowy, aby zanurzyć się w błękicie Wielkiej Rafy Koralowej.

Co 2–3 lata, aby oczyścić głowę i pogłębić codzienne medytacje, biorę udział w 10-dniowych odosobnieniach Vipassany w całkowitej ciszy, bez telefonów, bez internetu, bez zbędnych bodźców, siedząc w medytacji po 10 godzin dziennie. Wracam pełna pozytywnej energii, empatii i z ogromnym pragnieniem podzielenia się z uczniami tym, co otrzymałam i czego doświadczyłam.

Spotkania

Jak wyglądają spotkania w Jogalates?

Kurs odbywa się w kameralnej, zamkniętej grupie. Zaczynacie razem i wspólnie przechodzicie przez kolejne etapy nauki.

Każde spotkanie rozwija wcześniejsze doświadczenia. Jest czas na wyjaśnienie ustawień, powtórzenie poznanych elementów i zadawanie pytań. Praktykę uzupełniają oddech oraz relaks.

Takie podejście daje przestrzeń do nauki we własnym tempie i budowania regularności.

Miejsce

Twój początek jogi w Warszawie Wawer

Spotykamy się w Jogalates Studio przy ul. Zwoleńskiej 81/10 w Międzylesiu. To miejsce, w którym możesz zatrzymać się po codziennych obowiązkach i skierować uwagę na siebie.

Jeśli mieszkasz w Wawrze, zapraszamy Cię do rozpoczęcia praktyki blisko domu.

  • Międzylesie
  • Anin
  • Radość
  • Falenica
Częste pytania

Zanim się zgłosisz

Czy potrzebuję doświadczenia albo elastyczności?

Nie. Zaczynamy od podstaw. Punktem wyjścia jest Twoje ciało takie, jakie jest dzisiaj.

Ile jest spotkań i ile kosztuje kurs?

Kurs obejmuje 8 spotkań po 60 minut. Cena całego kursu to 440 zł.

Jak zarezerwować miejsce?

Zgłoś się przez formularz na stronie albo mailowo na studio@jogalates.pl. Miejsce rezerwujesz wpłatą zaliczki 200 zł, która jest wliczona w cenę kursu.

Co, jeśli opuszczę jedno spotkanie?

Jedną nieobecność można odrobić na regularnych zajęciach w studio.

Czy mogę dołączyć do kursu później?

Nie. Grupa jest zamknięta, zaczyna razem i razem przechodzi przez kolejne etapy, więc po rozpoczęciu kursu nie można do niej dołączyć.

Czy muszę mieć własną matę?

Nie. Maty i pomoce do jogi, czyli klocki, paski i wałki, zapewnia studio.

Zanim przyjdziesz

Jak zacząć ćwiczyć jogę?

Na blogu zebraliśmy wskazówki dla osób, które dopiero stawiają pierwsze kroki na macie.

Przeczytaj na blogu
Adres
Jogalates Studio
ul. Zwoleńska 81/10
04-761 Warszawa (Wawer, Międzylesie)
Kontakt
+48 515 807 614
studio@jogalates.pl
Na miejscu
Recepcja jest czynna 20 minut przed zajęciami.
Zapisy

Zgłoś się i dołącz do kursu

Wypełnij formularz albo napisz na studio@jogalates.pl.
Miejsce rezerwujesz wpłatą zaliczki 200 zł, wliczonej w cenę kursu.