Joga od podstaw — dla kogo jest ten kurs?
Dla osób, które po raz pierwszy stają na macie, oraz tych, które chcą wrócić do podstaw po przerwie.
Zapraszamy Cię, jeśli chcesz lepiej rozumieć ruch, nauczyć się wykonywania pozycji z uwagą i znaleźć w tygodniu czas dla siebie. Być może dużo siedzisz, czujesz sztywność albo trudno Ci zwolnić po intensywnym dniu. Na kursie przyglądamy się temu, jak pracujesz z ciałem i jak możesz dostosować praktykę do swoich możliwości.
Nie musisz znać nazw pozycji ani wiedzieć, od czego zacząć. Właśnie po to się spotykamy.
Czego nauczysz się podczas kursu?
Podczas kolejnych spotkań poznasz:
- podstawowe pozycje jogi, czyli asany, oraz sposób wchodzenia w nie i wychodzenia z nich;
- zasady ustawienia ciała i dostosowania pozycji do własnego zakresu ruchu;
- korzystanie z klocków, pasków i wałków;
- podstawy świadomego oddechu i relaksacji;
- wskazówki, które pomogą Ci kontynuować praktykę po zakończeniu kursu.
Uczymy się zauważać różnicę między wysiłkiem a nadmiernym forsowaniem. Ważne jest zrozumienie pozycji, a także tego, jak się w niej czujesz.
Jak wyglądają spotkania w Jogalates?
Kurs odbywa się w kameralnej, zamkniętej grupie. Zaczynacie razem i wspólnie przechodzicie przez kolejne etapy nauki.
Każde spotkanie rozwija wcześniejsze doświadczenia. Jest czas na wyjaśnienie ustawień, powtórzenie poznanych elementów i zadawanie pytań. Praktykę uzupełniają oddech oraz relaks.
Takie podejście daje przestrzeń do nauki we własnym tempie i budowania regularności.
Twój początek jogi w Warszawie Wawer
Spotykamy się w Jogalates Studio przy ul. Zwoleńskiej 81/10 w Międzylesiu. To miejsce, w którym możesz zatrzymać się po codziennych obowiązkach i skierować uwagę na siebie.
Jeśli mieszkasz w Wawrze — w Międzylesiu, Aninie, Radości lub Falenicy — zapraszamy Cię do rozpoczęcia praktyki blisko domu.
Zapisy i informacje organizacyjne
- Kurs obejmuje 8 spotkań.
- Maty i pomoce do jogi zapewnia studio.
- Zgłoszenia przyjmujemy przez formularz na stronie lub mailowo.
- Miejsce rezerwujesz poprzez wpłatę zaliczki 200 zł, wliczanej w cenę kursu.
- Jedną nieobecność można odrobić na regularnych zajęciach w studio.
- Do grupy nie można dołączyć po rozpoczęciu kursu.
