joga klasyczna

Hatha Joga

To najpopularniejsza forma jogi bazująca na pozycjach jogicznych oraz kontroli oddechu. Hatha joga łączy w sobie prawidłowe techniki ułożenia ciała (asany) oraz  procesy oczyszczające (pranajama)

Asana  to określone pozycje jogiczne, nazywane również ćwiczeniami. Przyjmowanie konkretnych pozycji wzmacnia różne części ciała, a jednocześnie doprowadza do uzyskiwania przez ćwiczącego wewnętrznej harmonii. Asany uzdrawiają i stabilizują procesy w naszym organizmie.

Pranajama  to techniki oddychania. W hatha jodze bardzo ważne jest nauczenie się prawidłowego oddechu. Poprawnie wykonywany oddech pozwala oczyszczać ciało i układ nerwowy. Oddech pozwala na wyciszenie, kontrolę nad emocjami, a także na wsłuchanie się w swoje wnętrze.

 

ZOBACZ PLAN ZAJĘĆ

Joga klasyczna, czyli hatha joga

To styl jogi, z którego korzystają zarówno osoby początkujące i zaawansowane. W sanskrycie „Hatha” tłumaczy się jako „Siłę”, ale nie chodzi tu tylko o siłę fizyczną. Joga klasyczna to także ćwiczenie umysłu. Poprzez oddech uspokajamy nasz układ nerwowy i łatwiej kontrolujemy emocje. Dzięki pranajamie z większą swobodą wsłuchasz się w swoje wnętrze.

Joga klasyczna to połączenie kontroli oddechu z uważnością na ciało. Na zajęciach nauczymy cię prawidłowego wykonywania pozycji jogowych. Pokażemy ci jak ćwiczyć asany zgodnie z twoimi aktualnymi możliwościami. Dzięki temu harmonijnie i bezpiecznie wzmocnisz mięśnie.

Każda asana niesie za sobą szereg korzyści. Na jodze klasycznej poznasz tajniki każdej z nich i nauczysz się ustawiać ciało w taki sposób, żeby nie nabawiać się kontuzji. Pokażemy ci, które mięśnie należy uruchomić w danej pozycji, a co rozluźnić. Ćwiczenia uwzględniają takie detale jak kąt ułożenia konkretnych partii ciała, ustawienie miednicy i pleców. Poznasz więc asany od podszewki, dzięki czemu będziesz wzorowo przygotowana/y do bardziej zaawansowanych technik takich jak np. joga wzmacniająca.

Korzyści z praktykowania jogi klasycznej

  • Precyzyjnie wykonasz asany
  • Poznasz techniki oddychania
  • Uspokoisz układ nerwowy
  • Pranajamy wyciszą umysł
  • Łatwiej przyjdzie ci kontrolowanie emocji
  • Wzmocnisz mięśnie
  • Przygotujesz się do bardziej zaawansowanej praktyki