Joga Vinyasa

Joga Vinyasa – energiczna i dynamiczna

Choć niektóre sesje bywają łagodniejsze, w tempie ‚slow”, a niektóre są bardziej „power”, idea jest ta sama: płynne przejścia z asany w asanę, skoncentrowana, mocna postawa w ruchu i sprzężony z nim oddech. Praktyka vinyasy bazuje na sekwencji Powitania Słońca, którą można dowolnie modyfikować w zależności od tego, czego potrzebuje grupa. Zaś warianty asan oraz dostępne na sali pomoce (klocki, paski itp.) odpowiedzą na indywidualne potrzeby uczestników.

Joga vinyasa wzmacnia i jednocześnie rozciąga ciało. Dzięki oddechowi, który prowadzi całą praktykę, pozostajesz skupiona/y na tu i teraz, a świat zawęża się do rozmiarów maty. Jest to intensywna praca nie tylko w polu twojej fizyczności, ale też w obszarze umysłu i emocji. Zejdziesz więc z maty silniejsza/y, pewniejsza/y siebie i spokojniejsza/y. Poczujesz to już po pierwszej sesji! Powtarzalny ruch vinyasy poprawia także koncentrację i wycisza układ nerwowy. Dynamiczną sesję zamyka relaksacja na leżąco.

Jak praktykować Vinyasa jogę?

Jeśli wcześniej przećwiczyłaś/eś i dopracowałaś/eś asany np na jodze klasycznej, vinyasa jest idealnym zwieńczeniem tej nauki. Możesz bowiem wszystkie te pozycje wykonać teraz w ruchu! Nauczymy cię jak zsynchronizować sekwencję asan z oddechem, które pozycje należy wykonywać na wdechu, a które na wydechu.

Połącz więc statyczne asany w jeden, nieprzerwany flow! Popłyń za oddechem. Wdech – pies z głową w górę, wydech – pies z głową w dół. Na zajęciach vinyasa joga nie zabraknie wygięć, głębokich skłonów, skoków do deski, ale też momentów rozluźnienia czy chwili na złapania oddech – po to by z nową energią móc popłynąć z kolejną sekwencją.

Tak wykonane asany dają niebywałą eksplozję hormonów szczęścia, serotoniny oraz dopaminy. To dlatego już po jednych zajęciach uczestnicy zauważają ogromną różnicę w ciele.

Korzyści płynące z praktykowania Vinyasa jogi

• Precyzyjnie wykonasz asany w ruchu
• Nauczysz się prawidłowo oddychać w ruchu
• Wzmocnisz i rozciągniesz mięśnie
• Poprawisz koncentrację
• Uwolnisz pokaźną dawkę serotoniny
• A do tego dopaminę i endorfiny