Barre to ćwiczenia przy drążku baletowym oraz na macie. To efektywny trening, który wykorzystuje siłę własnego ciała.
Barre to połączenie jogi, pilatesu, batetu i fitnessu. Trening przyczynia się do ujędrnienia pośladków i ud. Jest doskonałą propozycją dla wszystkich kobiet, które chcą spalić tkankę tłuszczową z brzucha i zadbać o swoje ramiona.
Taki miks sprawia, że trening barre jest nie tylko niezwykle efektywny, ale też angażujący i atrakcyjny. Z jednej strony bazuje na prostych i powtarzalnych ruchach, ale z drugiej oferuje zmienność pozycji i technik. Każda technika angażuje inne partie mięśni i dzięki temu na końcu zajęć energetyzujące pobudzenie odczuwasz w całym ciele.
W barre wykorzystujemy drążek do asekuracji przy ćwiczeniach, które stanowią core całego treningu. Są to pozycje i sekwencje inspirowane bądź wprost wzięte z baletu. Druga część zajęć przeniesie cię na matę, na której skupisz się bardziej na praktyce pilatesu i jogi. W podniesieniu poprzeczki pomogą wszelkie akcesoria takie jak piłki, taśmy czy hantle.
Nie bez powodu w barre wplątany został pilates. Wszystkie zasady pilatesu (link do pilatesu) muszą być przestrzegane, aby trening przy drążku był bezpieczny i funkcjonalny. Mamy tu więc m. in. kontrolę ruchu i oddechu, aktywizację centrum i pełną precyzję w dynamicznych powtórzeniach.
Po rozgrzewce i pilatesowych ustawieniach twoje ciało jest gotowe do barre. Korzystając z drążka wykonujesz ćwiczenia zaczerpnięte z baletu, które mają na celu wytrenowanie mocnych mięśni nóg, pośladków i brzucha. Charakter treningu sprawia, że ciało smukleje, a ruchy nabierają gracji. Pozycje jogowe i pilatesowe pozwolą zachować balans strukturalny, czyli zrównoważą intensywnie zaktywizowaną dolną partię ciała ćwiczeniami na ramiona, plecy i obręcz barkową.
Barre jest idealną praktyką dla osób, które chcą pozbyć się tkanki tłuszczowej z brzucha, ud, pośladków i ramion. Trening poprawi twoją wydolność, koordynację ruchową i nauczy cię bezpiecznej postawy ciała. Jest świetną alternatywą dla tych, których nudzi tradycyjny balet. Zajęcia są także odpowiednie dla kobiet po porodzie (należy jednak wcześniej skonsultować się z nauczycielką).
Barre zyskał popularność po premierze amerykańskiego filmu “Czarny Łabędź” z 2010 roku z Natalie Portman w roli głównej. Przy drążku chętnie ćwiczy także Madonna i Denise Richards.
© 2024 Jogalates.
