Jogalates Studio

Warszawa Międzylesie

Twoje wirtualne studio świadomej pracy z ciałem

Chill Weekend

Wyjazdy z jogą i pilates do pięknych miejsc

spotkanie Wschodu z Zachodem

Joga Vinyasa

poczuj flow

Pilates

siła od środka

spokojny umysł silne ciało

Joga

Jogalates Studio Warszawa Wawer
JOGA i PILATES

Zapraszamy Ciebie serdecznie do praktyki jogi i pilates stacjonarnie w studio zlokalizowanym w Warszawa Międzylesie,
wirtualnie korzystając z naszej platformy jogalates.tv
oraz na naszych wyjątkowych Chill wyjazdach

ZAJĘCIA JOGI I PILATES W JOGALATES STUDIO

Dołącz do nas i praktykuj w kameralnej grupie, przyjaznej atmosferze i z dala od wielkomiejskiego zgiełku, w otoczeniu kojącej natury.
Jogalates to nowoczesne studio jogi i pilates, w którym kładziemy nacisk na świadomą pracę z ciałem.
Podczas naszych zajęć nauczysz się prawidłowo oddychać, jak wykorzystywać do ćwiczeń mięśnie głębokie, w tym aktywizować mięśnie dna miednicy,
doświadczysz czym jest powięź i dzięki temu odkryjesz zupełnie inną perspektywę odczuwania swojego ciała.

JOGA

KLASYCZNA

JOGA

ROZCIĄGAJĄCA

JOGA

POWIĘZIOWA

JOGA

KRĘGOSŁUPA

JOGA

VINYASA

JOGALATES

BARRE

PILATES

ARC

zajęcia PREMIUM

Jak zacząć?
Pomysł aby spróbować jogi lub pilates najczęściej przychodzi wraz z bólem. Motywacją może być także polepszenie kondycji fizycznej, traktując ćwiczenia jako alternatywę do treningów fitness.
Natomiast kiedy już podejmiemy próbę i staniemy na macie okazuje się, że joga lub pilates mają zasadniczy wpływ na naszą kondycję psychiczną.
Z biegiem czasu zauważamy bowiem, że ćwiczenia przekładają się na jakość życia pomagając w przezwyciężaniu trudności w naszej zwykłej codzienności, przywracaniu pewności siebie i równowagę w wymagających momentach w życiu. Dlatego w świecie zachodnim praktyka Jogi i Pilates zalicza się do nurtu Body&Mind
(ciało i umysł ), który wskazuje właśnie na silne powiązania ciała i umysłu, i ich wzajemne oddziaływanie.

Jak zaczac cwiczyc joge? Jogalates studio

Pierwsze kroki

Jak zacząć ćwiczyć jogę? – Jogalates studio.

Nowe rzeczy mogą budzić ekscytację, ale też lęk, niepewność, wątpliwości. Jest to więc normalne, że…

Jogalates studio28 sierpnia 2021

Joga
Tradycja Jogi sięga II w. p.n.e., jest to więc prastary system nawiązywania kontaktu z duchowością i własną cielesnością. W Jogalates studio zajęcia Jogi skoncentrowane są na aspekcie cielesnym. Wychodzimy bowiem z założenia, że ciało jest najbardziej neutralną płaszczyzną, na bazie której każdy – już indywidualnie – doświadcza siebie jako istoty wielowymiarowej. Liczne badania potwierdzają dobroczynny wpływ Jogi. Regularna praktyka wzmacnia układ immunologiczny, zmniejsza częstość akcji serca i ciśnienie krwi, poprawia równowagę metaboliczną, pogłębia i spowalnia oddychanie, zmniejsza stężenie hormonów i poprawia wykorzystanie mięśni.
Proces uczenia się zachodzi w czterech etapach:
1. Osoby początkujące praktykują ćwiczenia fizyczne, ucząc się najpierw podstawowych ruchów, stabilności postawy, koncentrowaniu na głębokim i prawidłowym oddychaniu.
2. Osoby średniozaawansowane praktykują, by umysł poruszał się razem z ciałem, i stają się świadome różnych części ciała.
3. Osoby zaawansowane ćwiczą jedność ciała i umysłu.
4. Ostatni etap to perfekcja, w której różne części ciała są uruchamiane z pełną świadomością.

Pilates
Jest to współczesna metoda pracy z ciałem wymyślona przez Jospeh’a Pilates’a polegająca na bardzo precyzyjnych ćwiczeniach, kontroli ciała wynikającej z oddechu oraz wyciszenia i koncentracji umysłu.
Pilates bardzo przydaje się w codziennym życiu. Wszyscy, którzy korzystają z takiego treningu, obserwują u siebie wzmocnienie mięśni pleców i reszty ciała, większą elastyczność i uczucie większej energii a zarazem spokoju, poprzez zmniejszenie poziomu stresu. Tym na czym w głównej mierze skupia się metoda Pilatesa to obudzenie w sobie świadomości centrum zwanym inaczej głębokim gorsetem mięśniowym. Zbudowane jest ono z mięśni stabilizujących miednicę, bioder oraz dolnej części pleców
Dlaczego akurat gorset? Ponieważ jest dowiedzione, że wszystkie ruchy biorą swój początek i mają oddźwięk w strefie krzyżowo – miedniczej i z tego powodu mamy tendencję do przeciążania odcinka lędźwiowego oraz przyjmowania niewłaściwej postawy.Osłabienie lub przeciążenie tej strefy może prowadzić do bólów i problemów związanych z systemem mięśniowo – stawowym lub nerwowym, powodując np. lumbago, przepuklinę lub rwę kulszową. Centrum – w wyniku siedzącego trybu życia jest najsłabszą częścią naszego ciała i przysparza najwięcej kłopotów.
Regularna praktyka pilates owocuje większą świadomością ruchu co przekłada się na poprawę postawy a w rezultacie eliminuje dolegliwości pleców i daje nam większy potencjał fizyczny, który możemy wykorzystać zarówno w codziennym życiu jak i sporcie.

CHILL WEEK 2023 – tygodniowe wakacyjne wyjazdy z jogą i pilates

CHILL WEEK nad morzem – 1 turnus

18 – 24 czerwca

KARWIEŃSKIE BŁOTO 2
CHILL WEEK nad morzem – 2 turnus

25 czerwca – 1 lipca

KARWIEŃSKIE BŁOTO 2
CHILL WEEK nad morzem – 3 turnus

2 – 8 lipca

KARWIEŃSKIE BŁOTO 2
CHILL WEEK nad morzem – 4 turnus

27 sierpnia – 2 września

KARWIEŃSKIE BŁOTO 2