to trening  aerobowy dla kobiet  przyśpieszający oddech i puls.

Podczas ćwiczeń wykorzystuje się hantle, tubingi (gumy z rączką), obciążenia na nogi, step oraz piłki. Regularny trening poprawia kondycję fizyczną, redukuje tkankę tłuszczową oraz modeluje ciało. Wzmacnia  mięśnie i ogólną kondycję, przyspiesza utratę tkanki tłuszczowej i poprawia wydolność tlenową.   To zajęcia dla wszystkich, zwłaszcza tych, którzy unikają sal fitness, bojąc się, że nie poradzą sobie kondycyjnie.  Nie ma podziału na zajęcia dla zaawansowanych i początkujących, więc w każdym momencie można dołączyć do grupy. Dzięki ćwiczeniom skóra jest lepiej ukrwiona i napięta, dlatego ćwiczenia pomagają walczyć z rozstępami i cellulitem.

Ćwiczenia areobowe  to ćwiczenia, które angażują prawie wszystkie grupy mięśni i powodują znaczący wzrost pulsu i przyspieszenie pracy mięśni wpływających na zwiększenie pojemności płuc. Dzieje się tak, ponieważ ćwiczenia aerobowe zwiększają zapotrzebowanie na tlen. Przykładami takich ćwiczeń są: bieganie, aerobik, pływanie, jazda na rowerze, chodzenie, taniec itp.