Cena:
950zł
Prowadzący:
Anna Chodzińska
Kurs Mindfulness (MBSR®) w JOGALATES studio
Zapraszamy Was na Kurs Mindfulness metodą MBSR® – Mindfulness-Based Stress Reduction, który jest realizowany nieprzerwanie od 40 lat na całym świecie, ze względu na dobroczynny wpływ na zdrowie i jakość życia uczestników Kursu.
NA CZYM POLEGA KURS MBSR®?
Certyfikowany Kurs MBSR® trwa 8 tygodni. Są to zajęcia grupowe co tydzień (2,5h) oraz tzw. Dzień Uważności między 6 i 7 zajęciami (7h). Każdy uczestnik praktykuje także indywidualnie w domu zgodnie z dostarczonymi nagraniami medytacji oraz formularzami.
Poprzez praktykę mindfulness (medytacje, uważny ruch, praktykę nieformalną itd.) uczestnicy Kursu:
– rozpoznają swoje wspierające i ograniczające myśli i pogłębiają samoświadomość,
– rozwijają umiejętność uważnej obecności w relacjach z innymi,
– rozwijają kontakt ze swoim ciałem i uczą się reakcji, jakie wyraża ciało, aby lepiej rozpoznawać emocje i komunikować się,
– uświadamiają sobie mechanizmy stresu i dzięki temu mają większy wybór, jak radzić sobie w danej chwili,
– rozwijają zdolność życzliwej obserwacji umysłu oraz doświadczeń (przyjemnych, nieprzyjemnych) pojawiających się w każdej chwili życia,
– uczą się być obecnymi bez potrzeby impulsywnego reagowania czy oceniania (siebie i innych),
– uczą się smakować, widzieć, czuć, słyszeć wyraźniej i pełniej.
Program MBSR® (po pol. kurs redukcji stresu poprzez uważność) został stworzony w 1979 r. przez prof. Jon’a Kabat-Zinn’a i jego zespół w Centrum Mindfulness przy Uniwersytecie Medycznym w Massachusetts (USA). MBSR® stał się on wiodącym nurtem propagowania uważnego życia i dbania o siebie, a także inspiracją dla większości innych świeckich treningów mindfulness, zarówno dla osób indywidualnych, jak i dla globalnych korporacji (m.in. Google).
Udowodnione naukowo korzyści z udziału w Kursie MBSR® to m.in.:
– poprawa regulacji emocji i ich wyrażania
– rozwój osobistych zasobów i lepsze radzenie sobie ze stresem
– rozwój odporności psychicznej
– rozwój samoświadomości (meta-poznawczość)
– poprawa jakości snu i radzenie sobie z bezsennością
– rozwój empatii
– radzenie sobie z bólem (obniżenie subiektywnego bólu) oraz poprawa jakości życia u pacjentów cierpiących z powodu przewlekłego bólu
– lepsza koncentracja uwagi i mniejsza podatność na rozproszenie uwagi
– obniżenie poziomu lęku i wsparcie terapii zaburzeń lękowych
– wsparcie terapii depresji i profilaktyka nawrotów
TERMIN KURSU
– 8 spotkań w każdy wtorek o godz. 16.30
– czas trwania każdego spotkania: 2,5 godz.
– start: 29 października 2019
– zakończenie: 17 grudnia 2019
– Dzień Uważności: Sobota, 7 grudnia 2019 (7 godz.)
TWOJA INWESTYCJA
950 PLN
– w szczególnych sytuacjach możliwość rozłożenia na 2-3 raty (osoby zainteresowane taką opcją prosimy o informację w trakcie zgłaszania się do programu).
– Dane do przelewu będą potwierdzane osobom zainteresowanym po wstępnej konsultacji.
– miejsce na kursie rezerwuje wpłata ustalonej kwoty na konto podane przy zgłoszeniu
Cena Kursu obejmuje:
– indywidualną konsultację przed i po zakończeniu Kursu
– 28 godzin zajęć grupowych w trakcie ośmiu tygodni praktyki
– materiały edukacyjne
– nagrania do praktyki formalnej w domu (medytacje) – do wykorzystania bezterminowo
– certyfikat ukończenia Kursu
Zgłoszenia na Kurs:
Osoby zainteresowane udziałem w Kursie MBSR w Jogalates prosimy o zgłoszenia mailowe na adres:
anna@mindvue.pl
lub bezpośrednio w recepcji Studia Jogalates
Udział w Kursie potwierdzany jest po indywidualnej konsultacji wstępnej z nauczycielem Kursu MBSR. Konsultacje będą odbywać się z terminie od 27 września do 20 października, po uprzednim ustaleniu terminu z osobą zainteresowaną.
PROWADZĄCA
Anna Chodzińska – z wykształcenia psycholog, założycielka Mindvue, nauczyciel mindfulness (MBSR – trening nauczycielski w Polski Insytut Mindfulness & Institute for Mindfulness Approaches), niezależny konsultant, a wcześniej menedżer programów transformacyjnych i ds. HR z 12-letnim doświadczeniem w korporacjach. Moją misją jest wsparcie ludzi w ich samorozwoju i wykorzystaniu twórczego potencjału, tak abyśmy wszyscy mogli tworzyć lepsze miejsce do życia dla siebie samych i przyszłych pokoleń. Od kilku lat praktykuję Mindfulness (uważność), którą poznałam dzięki kursowi MBSR. Aktualnie współpracuję także z Potential Project – Focused Minds, Organizational Excellence – międzynarodową firmą realizującą programy z zakresu rozwoju przywództwa i efektywności organizacji, w oparciu o praktykę mindfulness i neuronaukę (klienci to m.in. Accenture, Cisco, Lego, Ikea).
Zapraszamy serdecznie!
