Pilates

Pilates

Pilates to inteligentna gimnastyka polegająca na mobilizacji mięśni głębokich. Dzięki Pilates zyskasz świadomość ciała niezbędną do prawidłowej postawy.

Ta ponad stuletnia metoda najczęściej kojarzona jest z nudą, powolnością, piłką, tanecznymi i skomplikowanymi pozycjami przeznaczonymi głównie dla pań.
Każdy z tych zarzutów jest bezpodstawny i wynika z braku znajomości tematu. |
Historia metody Josepha Pilatesa sięga 1912 roku.
Głównym przesłaniem metody Pilates jest odtworzenie prawidłowej pracy mięśni w obrębie całego ciała. Praca nad przywróceniem funkcjonalności aparatu ruchu wymaga sukcesywności. 
Optymalny trening tą metodą integruje mięśnie głębokie i powierzchowne.
Wykonywanie ćwiczeń w ścisłym współgraniu faz oddechu z ruchem, pozwala na zwiększenie świadomości własnego ciała.
Wykorzystując metodę Pilates sukcesywnie wzmacniamy mięśnie niezbędne do wypracowania prawdziwej stabilności kręgosłupa.
Metoda Pilates nie jest „nudna i powolna”, wymaga ogromnego skupienia i precyzji ruchu.
Jedyna metoda, która kładzie ogromny naciska na pracę mięśni dna miednicy. 

Zasady, które są podstawą każdego z ćwiczeń:

  • KONCENTRACJA I KONTROLA –  kluczem do sukcesu jest zaangażowanie umysłu w aktywność fizyczną całego ciała. 
  • PRECYZJA I KOORDYNACJA RUCHOWA. 
  • PŁYNNOŚĆ I ELASTYCZNOŚĆ – ćwiczenia ułożone są tak, aby preferowały płynne ruchy podczas zmiany poszczególnych pozycji. Gwałtowne i skrócone ruchy niosą za sobą ryzyko naciągnięcia mięśni. 
  • PRAWIDŁOWY ODDECH – prawidłowy oddech to taki, który dostatecznie dotlenia wszystkie komórki w ciele. To oddech zwiększa skuteczność ćwiczeń. 

Regularna praktyka pilatesu daje mnóstwo korzyści Twojemu ciału:

  • uelastycznia, rozciąga i wzmacnia mięśnie
  • poprawia koordynację i równowagę
  • kształtuje sylwetkę bez nadmiernego rozbudowania mięśni
  • zyskasz świadomość swojego ciała niezbędną do wykonywania ćwiczeń sportowych, a także codziennych czynności takich jak dźwiganie i schylanie się
    i każde inne wyzwanie ruchowe
  • zdobędziesz świadomość prawidłowych wzorców ruchowych, czyli kiedy napinać mięśnie a kiedy je rozluźniać
  • praca z oddechem pozwoli Tobie zrelaksować umysł

” Po dziesięciu sesjach poczujesz różnicę, po dwudziestu sesjach zobaczysz różnicę, po trzydziestu sesjach będziesz mieć całkiem nowe ciało”
Joseph Pilates

Jedyną rzeczą jakiej “nie dają” te zajęcia to efekt zmęczonego serca. Po prostu oszczędzają je. Jednak nie trzeba wierzyć tym, którzy mówią, że przy tych ćwiczeniach nie wyciśniemy z siebie “siódmych potów”.

W Jogalates studio na zajęciach pilates wykorzystujemy mały sprzęt: piłki, magic circle, foam roller, gumy i inne. Prowadzimy zajęcia dla osób początkujących i średniozaawansowanych.