Body Shape

To zajęcia typu dwa w jednym – łączą ćwiczenia aerobowe (przyśpieszające oddech i puls) ze wzmacniającymi mięśnie.  Podczas ćwiczeń wykorzystuje się hantle, tubingi (gumy z rączką), obciążenia na nogi, step oraz piłki. Regularny trening  poprawia kondycję fizyczną, redukuje tkankę tłuszczową oraz modeluje ciało.  Są wykonywane do rytmicznej muzyki. To zajęcia dla wszystkich, zwłaszcza tych, którzy unikają sal fitness, bojąc się, że nie poradzą sobie kondycyjnie. Debiutant może zacząć trening bez ciężarków, a kiedy wzmocni formę, sięgnąć po hantle albo zwiększyć ich wagę. Nie ma podziału na zajęcia dla zaawansowanych i początkujących, więc w każdym momencie można dołączyć do grupy.   Dzięki ćwiczeniom skóra jest lepiej ukrwiona i napięta, dlatego ćwiczenia pomagają walczyć z rozstępami i cellulitem. BODY SHAPE daje  dwa rezultaty: wzmocnienie mięśni i ogólnej kondycji oraz utratę tkanki tłuszczowej i poprawę wydolności tlenowej. Staniesz się silniejsza i sprawniejsza, a już po kilkunastu treningach, żeby porządnie się zmęczyć, będziesz musiała zastosować większe obciążenie.

Ważne miejsce w treningu zajmują ćwiczenia aerobowe. Są to takie ćwiczenia, które angażują prawie wszystkie grupy mięśni i powodują znaczący wzrost pulsu i przyspieszenie pracy mięśni wpływających na zwiększenie pojemności płuc. Dzieje się tak, ponieważ ćwiczenia aerobowe zwiększają zapotrzebowanie na tlen. Przykładami takich ćwiczeń są: bieganieaerobikpływanie, jazda na rowerze, chodzenie, taniec itp.,

Godziny

Poniedziałek
09:00 - 10:00