Kluczową rolą w Vinyasa Joga  jest oddychanie w trakcie wykonywania ćwiczeń. Duży nacisk jest także kładziony na płynne przejścia z jednej asany w drugą. 

To praktyka bazująca na sekwencji Powitania Słońca. Ten styl jogi wzmacnia i rozciąga ciało,  jednocześnie pozwala skupić się na chwili obecnej, dzięki czemu poprawia się koncentracja i umysł uspokaja się. Sesje zamyka relaksacja.  

Po jednej sesji vinyasa jogi poczujesz się wzmocniony i  odblokowany. Tak jak w przypadku każdej aktywności fizycznej poziom endorfin wzrasta oraz buduje się poczucie pewności siebie.