„Hatha” w sanskrycie oznacza „siłę”. Jest najpopularniejszą formą jogi bazującą na pozycjach jogicznych oraz kontroli oddechu. Hatha joga łączy w sobie prawidłowe techniki ułożenia ciała (asany) oraz procesy oczyszczające (pranajama)
Asana to określone pozycje jogiczne, nazywane również ćwiczeniami. Przyjmowanie konkretnych pozycji wzmacnia różne części ciała, a jednocześnie doprowadza do uzyskiwania przez ćwiczącego wewnętrznej harmonii. Asany uzdrawiają i stabilizują procesy w naszym organizmie.
Pranajama to techniki oddychania. W hatha jodze bardzo ważne jest nauczenie się prawidłowego oddechu. Poprawnie wykonywany oddech pozwala oczyszczać ciało i układ nerwowy. Oddech pozwala na wyciszenie, kontrolę nad emocjami, a także na wsłuchanie się w swoje wnętrze.